健康專欄

老化是不可避免的，但能透過飲食習慣，減緩老化的過程。台大生物產業學系老師洪泰雄提到，飲食方面多攝取富含抗氧化劑的食物、低GI、高纖維飲食、控制發炎食物的攝取量，有助於降低身體細胞受到自由基的損害，零嘴可選擇一小把堅果或綠茶。

近來秋冬換季，許多人睡眠品質下降，例如晚上難以入睡，或半夜易醒來。營養師張語希表示，香蕉、核桃、燕麥可以幫助生理時鐘校正回歸、提高睡眠品質，其中，核桃含有天然褪黑激素，幫助調整睡眠周期。另外，醫師江守山也曾表示，褪黑激素可對抗糖尿病腎病變、肥胖引起的局部腎絲球硬化症，且可對抗大部分的腎毒物。

每年12月底至隔年3月是流感流行高峰期，衛生局宣布自11月1日起開放第二階段流感疫苗、新冠疫苗施打，擴大符合公費疫苗接種的對象，出生滿6個月以上的嬰孩兒就能接種新冠疫苗。50歲以上民眾除了可接種新冠疫苗，還能同時接種流感疫苗，呼籲符合公費資格的民眾儘速接種，健康安心過秋冬。

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