遠離骨質疏鬆、肌少症，骨科醫師教你怎麼吃︱蔡凱宙醫師【早安健康 X 名醫的餐桌】

圖文、影片來源：早安健康 

為何糖、餅乾都不要吃？（要吃堅果）　　為何麵、麵包都不要吃？（要吃米飯）

來聽台大骨科權威 蔡凱宙醫師告訴您答案。

影片來源：早安健康 

他說：骨質疏鬆 / 胃食道逆流 / 血糖問題 / 筋膜炎 / 肌少症 / 眩暈 等，都源自不良飲食習慣。

🍎 如何挑選對身體有影響的食物🍌

🔴傷身的食物：

01.臭豆腐 02.蔥油餅 03.烤串燒 04.鹹酥雞 05.重滷味 06.臘味食品 07.油炸食品 08.肉 丸 09.蚵仔麵線 10.冰涼食品

🔴健康、營養食物：

01.糙 米 02.洋 蔥 03.地 瓜 04.海藻類 05.山 藥 06.菠 菜 07.黃 豆 08.雞 蛋 09.鮪 魚 10.蘋 果

🔴增強免疫力食物：

01.茹蕈類 02.洋 蔥 03.葫蘿蔔 04.獼猴桃 05.山 藥 06.彩甜椒 07.優酪乳 08.枸杞子 09木 瓜 10.高麗菜 11.松 子 12.芝 麻

🔴排毒最佳食物：

01.地 瓜 02.海藻類 03.綠 豆 04.地瓜葉 05.黑木耳 06.韮 菜 07.香 菇 08.洋 蔥 09.南 瓜      10.燕 麥 11.花椰菜 12.蘋 果

🔴抗氧化最佳食物：

01.葡 萄 02.蕃 茄 03.南 瓜 04.芝 麻 05.枸杞子 06.洋 蔥 07.蘆 筍 08.茄 子 09.黃 豆 10.花 生11.大白菜 12.海 參

🔴舒緩壓力食物：

01.蓮 子 02.花 生 03.乳 酪 04.核 桃 05.香 蕉 06.豆 腐 07.红 豆 08.雞 蛋 09.柑 橘 10.黃豆 11.地瓜葉